8 weekse MBSR-Training

Dinsdag 3, 10, 17 december 2019, 7, 14, 21, 28 januari en 4 februari 2020

van 19.30 - 22.00 uur op Zandweg 116, Utrecht/Leidsche Rijn

Woensdag 29 januari, 5, 12, 19 februari, 4, 11, 18, 25 maart 2020 

van 19.30 - 22.00 uur op Zandweg 116, Utrecht/Leidsche Rijn

 

Woensdag  1, 8, 15, 22 april, 6,13,20, 27 mei 2020

van 19.30 - 22.00 uur in Holoshuis, Nachtegaalstraat 31, Utrecht

Deze training vermindert stress, piekeren en helpt loslaten en genieten. De training is ook geschikt bij somberheid, angst en chronische pijn. Mijn aanpak is persoonlijk, warm en praktisch. De groepen zijn klein (minimaal 5 en maximaal 8 personen). 

• Heb je stress, spanningen, last van piekeren?

• Heb je minder energie, slaap je slecht?

• Heb je minder plezier in je werk of vrije tijd?

• Woon je in je hoofd en wil je meer in het nu zijn?

• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?

Dan is deze training mindfulness iets voor jou.

 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een methode om met de aandacht in het nu te zijn. Het is een hele krachtige methode, maar geen trucje. Vandaar dat we spreken van een training: je oefent veel. Door mindful te zijn, kun je valkuilen en patronen vermijden die niet goed en fijn voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu, je krijgt meer oog voor mooie en fijne momenten. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen. Deze mindfulness training geef ik volgens het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma. Er zijn veel varianten op deze training; maar ik geef de officiële training, omdat deze uitgebreid wetenschappelijk is onderzocht en effectief is gebleken. De training is nuchter, praktisch, persoonlijk en ontspannen. Er is en wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze training. Belangrijke uitkomsten van onderzoek naar de effecten van de mindfulness training zijn: verminderde stressklachten, minder piekeren, angst, somberheid en beter kunnen omgaan met werkdruk, spanning en beter slapen. Ook blijkt uit de onderzoeken dat deelnemers meer levenskwaliteit ervaren na de training, oftewel: ze voelen zich prettiger. De trainingen geef ik op Nieuwegracht 77. 

 

Kosten training mindfulness

Voor particulieren € 490,- inclusief btw en materialen. Voor voltijdstudenten /U-pas €375 inclusief btw. ZZP’ers kunnen de training opvoeren als kosten. Als je werkgever betaalt of als je betaalt vanuit een B.V. zijn de kosten € 650,- exclusief btw, inclusief locatiekosten en materialen.

 

Veel zorgverzekeraars vergoeden de training bij burn-out klachten (je hoeft dus nog niet de diagnose te hebben, maar hebt stressklachten, zoals spanning, piekeren, slecht slapen).Bij vergoeding door zorgverzekeraars wordt altijd de eis gesteld dat de training door een categorie 1 trainer van het VMBN wordt gegeven. Ik voldoe aan deze voorwaarde. 

  • 8 weken 

  • kennismakingsgesprek vooraf

  • lessen van 2,5 uur

  • gewaardeerd werkboek en audiobestanden

  • inclusief oefen/stiltebijeenkomst 

"Ik heb geleerd meer aandacht te geven aan mezelf.  Ik heb bewust naar mezelf leren kijken en zie nu beter wat er speelt. Mijn piekergedachtes kan ik nu ook beter van een afstand bekijken. Deze  8 weekse training is daar echt heel goed voor. Jij vraagt goed door tijdens het bespreken van opdrachten, je bent rustig,  hebt een fijne stem en wat een fijne plek daar" Eva (24 jaar, mei 2018) 

"Wat straal je een mooie rust uit tijdens de training, ik kom helemaal tot rust, heerlijk! En je humor is genieten, blijf dit vooral inzetten bij de mindfulness, een leuke balans naast het serieuze"

Renate (54 jaar, mei 2018)

1) bron 2) levenssprankel 3) energiestroming 4) mentale douche 5) -STER, v.: Janet van Essen 6) -ERS/STERS, v. m.: allen die sprengen

0640333503

©2017 BY SPRENG.